2 séjours en parallèle pour préparer cette version 2006.
1 séjour dans les Ecrins pour Luc et Dan courant aout et 1 séjour à la Bérarde pour marc et Nico du 3 au 6 aout.
Il s'agit de se réhabituer à la course en terrain accidenté au dessus de 2000m et en enchainant des montees de plus d'une heure.le tout doit s'effectuer à un rythme peu soutenu.
Ces séjours nécessitent tout de même d'être en bonne santé sinon on a tôt fait de faire de la fatigue!!!!
En attendant , vacances!!!!!!
1 séjour dans les Ecrins pour Luc et Dan courant aout et 1 séjour à la Bérarde pour marc et Nico du 3 au 6 aout.
Il s'agit de se réhabituer à la course en terrain accidenté au dessus de 2000m et en enchainant des montees de plus d'une heure.le tout doit s'effectuer à un rythme peu soutenu.
Ces séjours nécessitent tout de même d'être en bonne santé sinon on a tôt fait de faire de la fatigue!!!!
En attendant , vacances!!!!!!
voici grosso modo le programme concocté à l'aide d'ign rando
vendredi: dibonna=7.4km pour +1377m
+ une sortie en fin d'aprem un sommet au dessus de la Berarde(la tete de la Maye)
samedi:temple écrins et pilatte=20.6 km pour+1373m
dimanche:promontoire=17.4 km pour +1311m.
total:45km et 4061m.environ.
Voilà le résultat du stage à Pelvoux :
j1 24 km +1450m -1450m
j2 12 km +900m -900m
j3 10 km +1390m -1390m
j4 20 km +1350m -1650m
soit 66 km et + 5090m -5390m
Montée à la Blanche en 1 h 23 pour 5km et +1390m
Montée au collet de Rascrouset en 1 h 20 pour 6km et +1300m
j4 boucle Ailefroide/collet de Rascrouset/Entre les Aigues/Vallouise/Pelvoux sublime![]()
j1 24 km +1450m -1450m
j2 12 km +900m -900m
j3 10 km +1390m -1390m
j4 20 km +1350m -1650m
soit 66 km et + 5090m -5390m
Montée à la Blanche en 1 h 23 pour 5km et +1390m
Montée au collet de Rascrouset en 1 h 20 pour 6km et +1300m
j4 boucle Ailefroide/collet de Rascrouset/Entre les Aigues/Vallouise/Pelvoux sublime
Images des sorties :
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stage Berarde -Champsaur
j1:tête de la maye:+805m- 6km
j2:Dibonna)Marco) Dibonna+montee vers l'aiguille de la berarde(Nico):1377m -7.4km ou 2177m-13.4km
j3:Promontoire 1311m-17.4km
j4: le vieux Chaillol 1678m-11.6km
bilan:+5171m ou 5971m et 42.4km ou 48.4km
Le grand Marco est de retour. super jambes pour lui, en montée ,en descente et sur le plat, impressionnant!!! 1h14min pour la montee de la Dibonna, il dépote!!!!
Marco a tracé la fin du promontoire dans 15cm de fraîche sur le glacier, oups , une crevasse!! personne au refuge, déserté pour cause de gros temps.
virée en Champsaur pour éviter de faire la pilatte et temple écrins un peu monotone.Superbe idée de marco.On s'est fait la montée du vieux Chaillol( 3163m).
la caisse est là pour tous les 2 mais les new balance 1100m sont à la poubelle!!!![]()
j1:tête de la maye:+805m- 6km
j2:Dibonna)Marco) Dibonna+montee vers l'aiguille de la berarde(Nico):1377m -7.4km ou 2177m-13.4km
j3:Promontoire 1311m-17.4km
j4: le vieux Chaillol 1678m-11.6km
bilan:+5171m ou 5971m et 42.4km ou 48.4km
Le grand Marco est de retour. super jambes pour lui, en montée ,en descente et sur le plat, impressionnant!!! 1h14min pour la montee de la Dibonna, il dépote!!!!
Marco a tracé la fin du promontoire dans 15cm de fraîche sur le glacier, oups , une crevasse!! personne au refuge, déserté pour cause de gros temps.
virée en Champsaur pour éviter de faire la pilatte et temple écrins un peu monotone.Superbe idée de marco.On s'est fait la montée du vieux Chaillol( 3163m).
la caisse est là pour tous les 2 mais les new balance 1100m sont à la poubelle!!!
j'ai forget le retour du vieux Chaillol donc 23.2km
et 54 ou 60km pour le total;![]()
et 54 ou 60km pour le total;
Pour les Ecrins, les temps sont pour Coureur. Pour la Poule, dont le QI diminue encore en altitude, rajouter 10 min et faire mijoter les pieds à feu doux...
Bon, je retourne courir sur le plat![]()
Bon, je retourne courir sur le plat
parait en effet que sur les portions roulantes ya malaise chez les
cifferman.déjà isabelle souffrait aux ecrins sur ces portions roulantes et vla ti pas qu'il en est de meme pour le père Dan!!!!!!
Bon rassure-toi , j'ai eu des echos très positifs sur tes temps en côte.
Et les baskets? elles tiennent le coup?
a+![]()
cifferman.déjà isabelle souffrait aux ecrins sur ces portions roulantes et vla ti pas qu'il en est de meme pour le père Dan!!!!!!
Bon rassure-toi , j'ai eu des echos très positifs sur tes temps en côte.
Et les baskets? elles tiennent le coup?
a+
pour les temps poussette on explose les chronos même sur le plat
sinon dan a enfin trouvé chaussures à son pied, ça va nous coûter moins cher
promis pour ne plus vous faire attendre, on va se mettre à la course sur le plat, peut être que des vacances en bretagne nous feraient le plus grand bien!!! il paraît que c'est ta recette miracle!
A+, isa.
sinon dan a enfin trouvé chaussures à son pied, ça va nous coûter moins cher
promis pour ne plus vous faire attendre, on va se mettre à la course sur le plat, peut être que des vacances en bretagne nous feraient le plus grand bien!!! il paraît que c'est ta recette miracle!
A+, isa.
ouais il faut essayer la Bretagne! cette année , pas une goutte d'eau pendant 3 semaines.Cela dit, la Bretagne, pour moi, c'est plus pour les crêpes, le homard, les huitres etc...
Vous montez quand à Cham? pour ma part, j'y serais mardi midi ou mardi soir.
a+ et bon entraînement poussette.
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Vous montez quand à Cham? pour ma part, j'y serais mardi midi ou mardi soir.
a+ et bon entraînement poussette.
Arrivée prévu mercredi dans la journée toujours en camping-car. Isa ne sait pas si elle vient car on reçoit sa famille le 28 et y a de la préparation dans l'air. ![]()
Mais cette année on sera moins bien placé puisqu'ils nous ont relégué sur un parking![]()
Pour le plat je fais un 15 Km tous les jours en une grosse heure. Les ischios se révèlent plus présents que d'habitude![]()
Mais cette année on sera moins bien placé puisqu'ils nous ont relégué sur un parking
Pour le plat je fais un 15 Km tous les jours en une grosse heure. Les ischios se révèlent plus présents que d'habitude
je vois que tu as la grosse motivation car pour avaler 15 kilos tous les jours en ce moment, il faut être remonté à bloc!!!
(pense à faire du jus quand même).
Peaufine les derniers petits réglages et à mercredi ( autour d'une bière en terrrasse avec la bande)
ps: jus de carotte pour t1000.
Voilà l'objet duquel il va falloir faire le tour, pris en photo aujourd'hui même : ![]()
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ya moyen d'avoir la meteo de la photo pour ce trip?
Ce serait pas mal mais de grosses conditions climatiques aussi, finalement...
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t'es etanche comme les playmobil pour vouloir la pluie 30h?
perso, j'aime le chaud.
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perso, j'aime le chaud.
